步驟/方法:
1首先，很多失眠患者都會有精神壓力。如果他們長期失眠，就會有抑郁癥。所以要盡早治療失眠，對於不同的失眠癥狀，可能會出現不同的問題。
2.其次，如果最近總是失眠，可以適當增加運動量讓心情變好，有助於睡眠，但是睡前運動的時候，最好做壹些緩慢的運動，不要太劇烈。
3.最後，按時作息，養成規律睡眠的習慣，絕不熬夜，睡前至少1小時不做容易引起興奮的腦力勞動。運動後用溫水泡腳按摩，再喝壹小杯溫牛奶，對預防失眠相當有效。
註意事項:
失眠是壹件很難受的事情。如果不想被它抓住，就要養成良好的休息習慣，多做運動，睡前泡腳。此外，我們不應該在睡前喝太多濃茶和咖啡。