做法:將山藥洗凈，去皮，切成薄片，放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再文火煮50分鐘取汁。汁稍涼後，加入糖，攪拌均勻。在合適的溫度下可以飲用。
功效:能潤肺健脾，益腎強腸，有助於增重。
配料:胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆和調味料。
做法:胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆去皮，切成丁。首先，將它們浸泡在沸水中，洗冷水澡，瀝幹水分。加入少許植物油，加熱，放入花椒，炒香，然後取出花椒，放入姜片，略炒，加水，放入米丁，加入醋、鹽、糖，小火煮至湯汁粘稠，隨意飲用。
功效:能補中焦，強身健體，使瘦的人胖而豐滿。
3薏米粥材料:薏米50克，紅糖適量。
做法:將青稞、大米粉碎，加適量水制成粥，粥熟後加入紅糖，拌勻後食用。
功效:有助於健脾開胃，能有效改善脾胃不好導致的營養吸收不良。
4山藥蓮子湯材料:山藥、蓮子、薏米各30克。
做法:蓮子泡水後去皮去心，與洗凈的山藥、薏米壹起放入砂鍋中，加水500克，用文火慢煮。
功效:有助於健脾益氣，升陽除濕。