飲食調整
增加膳食纖維的攝入，包括蔬菜、水果、全谷物、燕麥、豆類等富含纖維的食物。同時，保證充足的水分攝入有助於軟化大便。避免食用過多的加工食品、油炸食品和高糖食品，因為這些食物可能會加重便秘。
♀?適度鍛煉
適當的體力活動可以刺激腸道蠕動，促進消化和排便。產後恢復期間，可以進行適度的散步、瑜伽、產後恢復訓練等活動。
有規律的排便習慣
培養規律的排便習慣，盡量在固定的時間排便，為身體建立正常的排便節奏。
增加腹部按摩
可以順時針輕輕按摩腹部，有助於刺激腸道蠕動，促進排便。
♀?避免過度用力
排便時避免用力過猛，可以用腳踩踏或輕輕按摩腹部，幫助排便順暢。
慎用瀉藥
在某些情況下，醫生可能會建議使用瀉藥來暫時緩解便秘。但瀉藥的使用應在醫生指導下進行，不宜長期依賴。
咨詢醫生
如果便秘持續或加重，或伴有其他嚴重癥狀，建議咨詢醫生。醫生可以評估情況，並給出進壹步的建議或治療。