樓主妳好！妳應該經常多吃以下食物:6種降血脂的最佳食物。過高的膽固醇和甘油三酯已經成為中年人最大的健康威脅。其實除了堅持運動，調整飲食也可以降血脂。六種食物最有效。1.早餐吃壹碗燕麥片。每天早餐只吃1碗燕麥片，堅持8周，可使“壞膽固醇”濃度降低10%，增加“好膽固醇”。燕麥含有豐富的可溶性和不溶性纖維，可以阻止膽固醇和膽固醇在胃腸道的吸收。2.午餐半碗豌豆湯。每天中午吃半碗豆類，可以在8周內將“壞膽固醇”的濃度降低20%。豆類食物含有多種降低膽固醇的有效成分，其中最重要的是豆類中的可溶性和不溶性纖維。3.晚餐吃三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，堅持8周，還能使血液中的“壞膽固醇”濃度降低10%。而且不管生吃還是熟吃，效果都不錯。4.每天吃半個洋蔥。洋蔥生吃更好，煮的時間越長，降膽固醇效果越差。5.用橄欖油做食用油。橄欖油對心血管系統的保護作用最好。冷榨提取的橄欖油最好，高溫提取的橄欖油營養會差很多。6.壹天壹個蘋果。蘋果富含果膠，有降低膽固醇的作用。
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