2、蜂蜜:蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化、吸收，加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物:體內鎂攝入不足會引起便秘，而鎂有潤腸通便、軟化糞便的作用，所以我們適當攝入有助於通便。
如果長時間拉，平時要註意進行適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，註意補充膳食纖維。另外，要培養良好的心理狀態，有利於便秘的防治。
擴展數據:
影響排便的因素
1、排便習慣:有些人沒有養成定時排便的習慣，往往忽視了正常的排便，導致排便反射受到抑制，出現便秘。
2.活動量減少:由於某些疾病和肥胖因素，活動量減少，尤其是因病臥床或坐輪椅的患者，由於缺乏促進糞便移動的運動刺激，往往容易發生便秘。
3、飲食因素:喜歡吃低殘留的精細食物，或少數患者想省事，飲食簡單，缺乏粗纖維，使糞便體積減少，黏稠度增加，在腸內運動減慢，水分吸收過多導致便秘。
參考資料:
吃什麽能快速排便-人民網