1板栗:性溫，味甘。除了健脾和胃，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。扇貝:扇貝也被稱為朱江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常吃。鱸魚:又稱海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。何首烏:具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡腎虛者，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或男女遺精者，宜吃枸杞，枸杞性平，味甘，長期服用有補腎養肝，益精明目，強筋骨，消除腰痛，延年益壽之功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。輕度腎虛可先食補，情況嚴重可配合中藥食療。溫馨提示:女性因腎虛不宜食用的食物有蒓菜、菊花、鹽、醬、酒及香煙、冬瓜、洋蔥、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒。
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