很多健身小白都在問:我出汗多。我壹上秤，就真的瘦了。是高效燃燒脂肪嗎？
這次沒怎麽出汗。是因為運動強度不夠沒用嗎…
其實出汗不等於減脂。雖然每個人的體質不同，但身體水分大部分是通過出汗流失的，喝水吃飯後會很快恢復。
而是長期鍛煉，比如跳繩、健美操、爬樓梯、跑步等。，導致體重減輕，體脂減少，運動是燃燒脂肪的原因。
減掉的脂肪是怎麽排出體外的？
首先！體脂不可能轉化成肌肉，兩者是不同的組織，不會互相轉化。
燃燒脂肪，通常通過氧化代謝，產生二氧化碳和水，也就是通過呼吸和排泄。
但這並不意味著我們可以通過用力呼吸來燃燒脂肪。
力量訓練+有氧
有氧運動，如跑步、健美操、爬山等。，會使我們在運動時呼吸變得急促；
力量如深蹲、硬拉、臥推等。，也會在健身後72小時內呼吸更多的氧氣和二氧化碳。
這些都是燃脂！推薦兩套新手方案:
1，想減脂:
熱身3分鐘
無氧15-30分鐘
有氧30-40分鐘
拉伸3分鐘。
2、想增肌:
熱身3分鐘
無氧15-30分鐘
有氧20分鐘
拉伸3分鐘。
時間可以根據身體素質和個人需要增減。