但是飲食和生活方式可能會減緩美白的過程。
——多吃含鐵、銅、碘的食物，如菠菜、核桃、胡蘿蔔等。
-含維生素B12的食物。
——飲食均衡，優質蛋白質(瘦肉、蛋、魚)，少吃植物油，適當吃壹些動物脂肪和棕櫚油，避免甜食，面粉和米飯適量，不要太多。多吃水果和蔬菜。
-睡眠充足，早睡早起
-適當的運動
-避免壓力，保持愉快。
-別想太多。
-戒煙戒酒