1.第壹:平時註意保護腕關節和腳部的小關節，避免勞損，尤其是在辦公室工作，經常使用電腦的白領。他們要時刻註意勞逸結合，放松手腕，做壹些腕部運動，避免長期慢性損傷導致滑膜腔內滑液增多，形成囊腫。
2.第二，腱鞘囊腫的囊內充滿液體，用針可以抽出壹種透明的膠狀物質，這樣就可以通過按壓將囊腫壓碎，讓其自愈。這種方法比較簡單，缺點是容易復發。
3.第三:將手腕或腳彎曲至囊腫所在側的對側，用手指左右推動囊腫塊數分鐘，解除與周圍的粘連。然後用拇指把囊腫推到壹邊，聽到響聲就說明囊腫已經破了。這時候讓患者經常按摩囊腫之前就存在的部位，避免復發。
需要註意的事項
手腕腱鞘囊腫壹般是由於手部某些動作的缺失造成的，建議不要總是坐在電腦前，適當運動。