個人觀點，推薦以下幾種調理方法，希望對妳有幫助。供參考。
壹、飲食清淡，多吃水果蔬菜，多喝水，加速體內毒素的代謝。避免辛辣刺激的頭發，限制甜食和油膩食物的攝入。
二、清潔皮膚，可以定期用硫磺皂清潔，有助於改善局部出油。
第三，癤子出現後積極治療。如果它們很大，必須由專業醫生治療，以避免感染。
四、日常補充維生素A、B2、B6、E:由於維生素A、B2、B6能調節和抑制脂肪的分泌，因此能糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。維生素E能促進皮膚血液循環，改善皮脂腺功能。
五、飲食:苦瓜半個，切成小丁，開水沖服當茶，每日壹次。長期堅持。