妳的腿是分開還是並攏取決於妳的舒適度。當然，其他的都太開放了。
這是有害的。很多人做仰臥起坐姿勢不標準。身體要像日歷壹樣卷起來，而不是直著，因為做大腿根很費力氣，腹肌參與較少，對腹肌鍛煉不到位。做的時候可以把小腿擡高，坐在床上把小腿放在被子上，地上躺著的花可以放在小板凳上，這樣大腿與地面垂直，小腿與地面平行，會更好。記得小時候大腿和小腿也是90度角，但是腳也是著地的，做的時候手肘要過膝蓋。其實這個方法不好，也沒有我上面說的那麽有效。
還有，想練出腹肌，壹定要註意飲食。腹部是壹個非常容易堆積脂肪的地方，妳要控制高熱量高脂肪食物的攝入。