坐下來就犯困，躺下來更清醒。原因是什麽，怎麽辦？

1.長時間的作息不協調，沒有時差調整好。解決方案-1。壹天壹夜不睡覺，然後好好睡壹覺到晚上，第二天鬧鐘響了就起床。不要睡太多。1.熬夜壹天壹夜，早上起來...(主要靠長期堅持，堅持壹周睡壹次，起床後就會養成習慣。主要來說，就是壹日三餐按時吃飯，調整作息時間，壹天7-8小時，不多不少，多運動，