睡眠時間壹般為8小時，但如果睡眠質量高，少於8小時的睡眠也能達到很好的休息效果。
睡眠質量受多方面的影響:
1.環境因素:生活床上用品是否舒適，環境是否安靜，空間的溫濕度是否適宜。
2、心理壓力:白天工作壓力大，大腦想太多，導致精神高度緊張，無法進入放松狀態；以及精神疾病引起的失眠多夢。
3、身體健康:咽炎、鼻炎等影響呼吸的疾病，消化道、脾胃等全身性疾病，以及其他原因引起的身體不適，都會使身體無法進入完全舒適放松的狀態，影響睡眠質量。
所以最重要的是調整心態，保持心理壓力不要太大，加強鍛煉，保證良好的睡眠質量，這樣即使只是短暫的休息，精力也能保持旺盛。