這個月的保健需要不同的心態，不能像初冬、仲冬那樣補。養生的重點是:壹是保護身體不受寒，二是開始排毒的準備工作，為春天做壹些準備，夯實基礎。
冬天最冷的幾個月，如何從飲食上禦寒？壹個是強腎氣，壹個是溫臟腑。腎氣固定，沒有漏洞，寒氣不易侵入。溫臟腑重在心脾，心主血，脾主血。只有暖心脾，血液才能溫暖，才能給全身帶來熱量。
小寒節氣是上半月，養生的重點是強腎、暖心、排下半身寒濕；
嚴寒的節氣是下半月，養生的重點是補腎、溫脾，增強肝臟的解毒功能。
天冷時，人體的水液代謝不容易順暢。水往下流，久而久之濕氣會很容易占據人體的下焦。有些朋友會出現生殖系統或者膀胱系統的問題，比如尿頻，白帶增多。壹些年老或者身體虛弱的朋友會發現自己的小腿經常腫。
為了擺脫這種寒濕，天冷時常吃糯米和紅豆飯是合適的。這頓飯可以溫暖我們的身體，補腎，暖心，排出下半身的濕氣。