便秘患者可以多吃粗纖維食物，如紅薯、南瓜、芹菜、糙米、玉米、綠豆、土豆、燕麥、全麥面包等纖維素含量較高的食物，以及蘋果、香蕉等通便的水果，少吃或盡量不吃辛辣油膩的食物，以及過於精細的食物。另外，可以每天早上空腹喝壹大杯蜂蜜水，註意選擇涼性的蜂蜜，比如槐花的蜂蜜，因為很多便秘的人體內都是火滿為患，如果喝溫熱的蜂蜜，病情會加重。
每頓飯不要吃得太多。暴飲暴食也會引起便秘。每餐7、8分飽就行。可以多喝粥，養胃潤腸，最好加壹點綠豆(纖維素含量高，還能火)壹起煮。
再者，可以多做體育鍛煉，每天起床前做幾個仰臥起坐，促進腸道蠕動。晚上睡覺可以沿著肚臍順時針輕輕揉揉腹部，也有助於腸道蠕動，呵呵
之前在CCTV 4看了壹個叫中醫的節目，介紹了壹個便秘的食譜，叫土豆飲。土豆去皮後，我用攪拌機打成汁，然後倒入鍋中邊攪拌邊加熱，直到土豆汁煮成糊狀。溫度不太高後，我加了壹湯匙涼蜂蜜，攪拌均勻後吃了。土豆含有大量的纖維素，蜂蜜有很好的潤滑通便作用，所以這個偏方有很好的調理作用。硬筆書法家龐中華十幾年的便秘被這種土豆飲料治好了。妳也可以試試。