鞋子的選擇也比較重要。壹雙合腳的鞋可以讓妳走路更舒服，減少腿部的壓力，減少運動時膝蓋的壓力。我們可以在平時通過壹定的訓練來保護自己的膝關節。可以試試側臥的方法，左側臥，雙膝微曲，腳跟並攏，然後擡起右腿，擡腿時保持身體靜止幾秒鐘，然後放下腿，重復十幾次，然後換另壹條腿，每天做幾組這樣的練習，對腿部的健康很有幫助。
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老人也可以嘗試伸腿，平躺在床上，膝蓋微微彎曲，雙腳平放在床上，然後伸出左腿慢慢擡起，每次做15，每次壹兩秒，然後換另壹條腿。對於中老年人來說，定期對膝蓋做壹些保養是非常重要的。
這種膝蓋保養可以去專業的地方做，但是壹定要去正規的地方。如果沒有營業執照，不建議去。人老了以後身體機能會下降。想要保護膝蓋，壹定要註意以上幾點。