晚上抽筋可能是缺鈣引起的。這時候可以通過口服補鈣或者服用輔食來調節。平時可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、魚制品等。當然，食物中的鈣不容易被人體吸收。如果缺鈣嚴重，要通過藥物補充來緩解。
適當的身體活動也能在壹定程度上減少夜間手腳抽筋的幾率。運動可以加速體內的血液循環，使人的氣血更加充沛，打通手腳的經絡。當然，運動時壹定要控制好運動的時間和量，不要過度運動，會造成身體疲勞，從而導致睡眠質量下降。另外，睡覺前要平復心態，不要讓情緒過於激動，以免入睡時情緒不穩。
總之，晚上手腳抽筋可以通過按摩或者改變室內溫度來緩解。缺鈣引起的抽筋，需要通過藥物補充或食物補充來改善。另外，合理的運動可以增強體質，提高血液循環速度，減少手腳抽筋的幾率。