疾病分析:
根據妳描述的情況，考慮妳扭傷了腳踝，但要排除骨折。
指導意見:
建議去醫院拍片檢查，排除骨折。如果沒有異常，先休息，不要動，也不要按摩。48小時內可用冷敷減少滲出和腫脹，72小時後可用熱敷促進炎癥吸收和消腫。可以適當敷三七片，平時多吃貝類。
祝妳早日康復！