用軟毛牙刷刷牙齦和舌頭，對牙齦有好處。
●刷牙齦邊緣。
刷牙時，不要忽視容易堆積牙垢的牙齦邊緣。將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，這樣可以防止牙齦發炎。
●輪流使用兩把牙刷。
輪流使用兩把牙刷的好處是，另壹把只能有時間徹底擦幹，從而減少細菌滋生的機會，這對牙齒的健康非常重要。
●牙齒補鈣。
骨質疏松容易導致牙齦炎。可以多吃含鈣的食物(見下壹章礦物質)來強健骨骼。
●經常使用漱口水。
漱口水可以幫妳去除牙垢，對牙齒健康很有幫助。建議妳每次吃完後漱口。