1.堅持穿胸罩
堅持穿胸罩。如果不戴胸罩，增重後乳房會明顯下垂。尤其是在工作、行走等乳房振動劇烈的情況下，下垂更加明顯。戴胸罩，乳房得到支撐和支撐，乳房的血液循環通暢，有利於促進乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，還可以保護乳頭免受擦傷和疼痛。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼支架的款式，戴上後整理好，用雙手把乳房周圍的脂肪塞進胸罩裏，讓乳房看起來豐滿挺拔。
2.定期按摩乳房
每晚睡前或起床前，可以在床上自己按摩。將壹只手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心從乳房外緣順時針畫圓，在兩側乳房上做10次。這種按摩可以促進局部血液循環，增加乳房的營養供給，有利於雌激素的分泌。
3.飲食調節
主要是攝入足夠的維生素，飲食中多吃富含維生素C，維生素B族營養素的食物，如粗糧、豆類、牛奶、牛肉，以及各種蔬菜如白菜、菜花等。這些營養素對前列腺素E的產生有很大的幫助，少吃人造黃油，人造黃油中含有氫化脂肪，會幹擾人體必需脂肪酸轉化為Y-亞麻籽油的能力，進而抑制催乳素的產生。