多運動，更年期潮熱主要是因為女性體內特有的雌激素。這種雌激素的存在也會直接影響我們的激素，以及睡眠、食欲、體溫。不要怕，而且隨著年齡的增長，身體也會出現各種問題。所以，女性年齡越大，我們體內的雌激素水平越低。這個時候身體出現壹些潮熱是正常的。剛開始的時候，我們會發現臉上總會出汗，然後脖子和全身都會出汗。
放松心情有些女性總是會有這種情況，主要是壓力大，所以這個時候才會出現這種情況。更年期，大家壹定要註意放松。如果家庭情況比較好，那麽我們也可以選擇多出去旅遊。這樣妳就可以放松心情，就不會出現這種情況了。還有壹些更年期女性覺得自己的身材變得很胖，所以想減肥。
這時候壹定要註意正確的方法，如果是節食減肥。或者經常喝咖啡，這種情況會更嚴重。進入更年期後，我們也可以多喝茶，多放松自己，多出去運動，也會減少這種現象。也希望每個女性都能知道更年期的嚴重性，在進入更年期的時候認真對待。