膝傷
做了手術。長時間運動，會積液，疼痛不止。
總的來說，如果樓主整體身體不好，那就是體質有偏差。建議做仰臥起坐快走。跑步對體力要求很高，壹旦起來就會吃不消。
實際上是遊泳
還是最好的。因人而異。不多，但是堅持。
跑步很費力。
花費很大，但維持不了多久。快步走不會讓妳覺得很累。壹次走5公裏對減肥有很好的效果，有氧運動對身體有很多好處。遊泳也是壹樣，速度盡量控制在不太累的情況下，堅持下去最合適。
主要是控制飲食，少吃是關鍵。每天攝入的總熱量少了，適當的運動可以減少很多。
關於飲食，盡量少吃主食。我目前正在減肥，吃早餐和午餐。
蔬菜和肉類
我吃的很多，但是主食不到半勺。約1梁。
吃完了還是很餓，但還是比吃之前好多了。
親身經歷，瘦了不少。