早餐:壹袋牛奶，壹個雞蛋，壹些主食。
總是吃粗糧，最好是燕麥。多吃苦瓜。
不要多吃葷菜，只要保證每天攝入足夠的營養，適當多吃蔬菜充饑即可。
如果加上正餐，兩餐之間，上午9點左右，下午4點左右。黃瓜、番茄、無糖餅幹或不加糖的餅幹都可以。
吃蔬菜吃闊葉比小葉菜好，小葉菜比莖菜好，土豆(如紅薯)要少吃，如果吃主食要適當減少。
兩條腿(雞)吃肉和蔬菜比四條腿(豬)好，含脂肪少。沒有腿的魚比兩條腿的魚(雞)好吃。
血糖正常時，飯後4小時吃壹些含糖量低的水果，包括柚子、檸檬、西瓜、桃子、梨、草莓等。