藥物減肥總是對身體不好。
1.每天早餐吃點有營養的東西(不要吃油炸食物和高熱量食物)。
2.每天午餐和晚餐前半小時吃壹個蘋果或西紅柿。
每天晚飯盡量不吃主食。
吃肉的時候盡量吃白肉(雞鴨魚肉)，多吃水果蔬菜！還有，平時堅持少鹽少油，清淡飲食。
5.睡前3小時不要吃東西。盡量不要吃任何東西。吃個蘋果就好。
6.每晚睡前3小時運動，仰臥起坐10分鐘，側踢10分鐘！在空中騎自行車20分鐘！慢跑30！瘦腰瘦腿很有效！
7.堅持每天多喝水，從個人體質出發，改善內環境，減脂塑形，保持完美身材，減肥不傷身體。