在眾多運動中，我認為散步是壹個不錯的選擇。每天堅持壹個半小時，堅持兩到三個月，膝關節的功能就會得到改善。慢跑比散步稍微激烈壹點，但是可以在短時間內得到更好的效果。如果跑步時感到關節疼痛，應該休息壹兩天，以散步代替跑步。
其他運動包括遊泳，可以提高肌肉力量和關節靈活性，騎自行車，可以鍛煉心臟功能和腿部肌肉，有助於緩解關節癥狀。但如果年齡較大，就要避免在陡坡上騎行。
當然，有些運動是不適合老年人的，比如爬山、爬樓梯、長時間下蹲、跑步等，都是不利於關節疼痛的。所以不要和自己較勁，選擇適合自己的運動，這樣關節的疼痛才能得到緩解。
以上是我對如何通過運動緩解老年人膝蓋疼痛的看法。如果妳有更好的想法，請寫在下面的評論裏，我們壹起討論。