2、蓮子:蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分。，而且鈣、磷、鐵的含量也相當豐富。是壹種收斂性很強的健康食品，有補脾潤腸、養新強腎的功效。
3、枸杞:枸杞含有多種人體必需的氨基酸，能使身體強壯。內服可補精強陽道。是壹種滋陰補腎、固本培元、抗衰老的藥食同源的滋補佳品。
4.綠豆:綠豆含有蛋白質和磷脂，對葡萄球菌和壹些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特有的胰蛋白酶抑制劑還能保護肝臟，減少蛋白質分解，從而保護腎臟。經常食用可以大大降低患腎結石疾病的風險，提高腎臟的免疫力。
5.核桃:核桃仁中含有丙酮酸，可以阻止粘蛋白與鈣離子結合，從而阻止結石的形成。
6.文蛤:不僅熱能低，而且含有豐富的蛋白質和碳水化合物，包括鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸，能促進性腺和甲狀腺功能的激活，益精強腎，補血強肝，有防止衰老和增強性功能的作用。
7.黑豆:黑豆其實是大豆的黑色種子。它們富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素，如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟和花青素。它們可以達到活血、利尿、促進腎臟排毒等保健功效。