壹、睡覺做噩夢是上火的外在表現。所以在日常生活中，要多吃壹些降火的食物和水果。少吃油炸和辛辣的食物，會使火更嚴重。如果覺得有必要，就抓點重要的，煮了吃。羅漢果、金銀花、菊花都很註重清熱去火。如果不喜歡麻煩，可以用江火片代替，但它是三分毒，西藥毒性大於重要性。吃點維生素，補充銀翹片之類的。保證每天八杯水到位。喝水對體液的循環很有幫助，有利於體內毒素的排泄。同時，它可以美容養顏，對皮膚有好處。為什麽不做呢？壹種安全無毒的方法是冰糖燉雪梨湯，甘甜潤肺降火，毒性不比毒品大，還很好吃。
第二，煮點綠豆湯、銀耳湯、涼粉當零食，既能讓肚子不那麽餓，又營養又清涼。也可以煮老鴨湯滋陰養生，和米飯壹起吃。味道很好，很享受這樣的生活。
第三，考慮睡前喝壹杯牛奶幫助睡眠。睡前聽壹些輕松的輕音樂。當整個人處於放松狀態時，神經就不會那麽緊張，噩夢也會相應減少。關鍵是感覺舒服多了。
第四，不要整天呆在家裏，呼吸汙濁沈悶的空氣。出去跑步鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，深呼吸。推薦去森林公園看看，這裏不僅免費，而且這裏的空氣很清新，霧霾很少，濕潤涼爽，古樸典雅，非常舒適，可以拋開煩惱。精神壓力少了，夢也少了，睡眠質量自然提高很多。
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