1.方法壹:用拇指從上到下推頸部幾次,使肌肉伸直。
2.方法二:為了緩解頸部的疼痛,可以在扭頸後,用拇指按壓頸部的痛點數次。驅散肌腱。
3.方法三:壹手按住痛點,另壹手放在頭頂做頸部屈伸和旋轉活動。它的活動範圍可以逐漸增加,以改善頸部運動的功能。
需要註意的事項
掌握了扭脖子的治療方法後,平時睡覺也要註意不要把枕頭放得太高。