蓮子:補中養心，治失眠多夢。晚上吃壹碗蓮子湯或者蓮子粥，可以促進人的睡眠。
黃花菜:晚餐喝黃花菜湯可以讓人睡得好。
大棗:可治無聊、失眠。每晚服30片湯劑，睡前服用才能入睡。
桂圓:能養血安神。每晚服10片湯劑，睡前服用，有促進睡眠的作用。