2肌肉拉伸如果是腿腳抽筋，可以立即拉伸肌肉，幫助肌肉放松，緩解收縮的肌肉。具體方法是反方向用力，肌肉放松後註意休息，最好不要嘗試走路或運動。
3熱敷按摩當腿腳出現抽筋時，還可以通過熱敷在抽筋部位來幫助肌肉放松，達到緩解抽筋的目的。尤其是熱敷，按摩肌肉放松會更好。
4加強營養腿抽筋最好的方法就是預防。因此，我們可以在平時的飲食中加強營養，多吃蔬菜、肉類等含鈣量高的食物，並註意避免飲食中含有咖啡因和高糖的食物，這些食物會影響人體對鈣的吸收，導致腿腳抽筋，甚至全身抽筋。