2.大蒜。大蒜可以增加壹氧化氮的合成，幫助擴張血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。可以在炒菜、煲湯、煎蛋中加入大蒜，可以提神醒腦。
3.牛奶。牛奶和酸奶是富含鈣的食物。多項研究表明，補充約1000 mg鈣後，所有結果均顯示受試者血壓略有下降。美國心臟協會指出，酸奶可以降低女性患高血壓的風險。建議喝天然酸奶，不加糖，添加新鮮水果或堅果。不建議使用超過鈣參考攝入量的補充劑來預防和治療高血壓。
4、肉桂。研究表明，肉桂可使短期收縮壓降低5.39毫米汞柱，舒張壓降低2.6毫米汞柱。肉桂可以作為調味品，也可以代替日常飲食中的糖。
5、扁豆。它是植物蛋白和纖維的極好來源，有助於降低血壓。加在沙拉、燉菜和湯裏味道鮮美。
人民網-做壹套降血壓操不聽話血壓11種食物降血壓。