應該指出的是:
1.每餐多吃粗纖維主食。比如:玉米、小米、燕麥片。刺激大腸蠕動是緩解便秘的根本方法。
2.少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等，減少對大腸的刺激。
3.多喝水，多吃蔬菜。比如:大白菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、油菜。
4.多喝蜂蜜水:每天喝蜂蜜水2500ml以上。
5.養成良好的排便習慣。每天選擇壹個固定的時間，不管有沒有大便，上廁所3到5分鐘，目的是培養排便反射。
6.適當運動。
7.不要亂用瀉藥或清腸飲料，容易造成依賴，腸道更不敏感，難以形成自己的意誌。
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