補充維生素C，長期吸煙也會降低體內維生素C的含量。建議吃維生素C含量高的水果和蔬菜，如柑橘、檸檬、番茄、山楂等。還有助於化痰清肺。另外可以多吃雪梨，雪梨含有胡蘿蔔素、蘋果酸等維生素，有明顯的潤燥、生精、化痰、止咳的作用。
多喝蜂蜜水，蜂蜜中含有葡萄糖和蜂蜜，潤肺效果更好。所以經常抽煙的人不妨喝點蜂蜜水。具體方法是每天早上用溫水喝壹勺蜂蜜，空腹喝。多喝茶。茶葉中含有茶葉的精華，有助於加速腸胃蠕動，促進消化。經常喝茶還有利尿排毒的作用。所以長期吸煙的人可以多喝茶，可以減少香煙中的有害物質在腸道停留的時間，減少香煙對人體的傷害，有助於清肺。
如果吸煙導致痰多，最好的解決辦法就是及時戒煙。如果吸煙時間過長，不僅會導致痰多，還會導致肺黑，對身體非常有害。所以及時戒煙可以從根本上解決痰多的問題。當妳決定不吸煙的時候，不妨準備壹些誘人的零食，對妳的戒煙沖動起到壹定的緩沖作用。堅果含有較高的營養成分，不僅能滿足味蕾的享受，還能緩解食欲。對於喜歡零食的人來說，選擇零食和抽煙是最好的方式。