1，黑豆核桃奶:
原料:黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1包，蜂蜜1勺。
黑豆500克，炒熟，待涼，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。取上述兩種食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。每天早上或早餐後服用，或隨早餐服用。
功效黑豆富含蛋白質、維生素B1等。，營養價值很高。因為黑色食物入腎，結合核桃仁，可以增加補腎的力度。加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等。，可增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。
2.枸杞粥
原料:枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。
做法以上原料均煮成粥食用。
功效本方中枸杞、桑葚子能滋補肝腎，山藥、紅棗能健脾胃。如果視疲勞的人能長期服用，每天早晚兩次，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。