苦瓜
苦苦瓜給大家的印象是因為它的苦味，但是它有很好的清熱降火的功效，可以很好的預防便秘。
卷心菜
又名白菜，因其葉子能卷心而得名。性平，味甘，益脾胃，有助於緩解便秘。白菜比大白菜含粗纖維多，粗糙堅硬，消化功能差的人不宜食用。
治療便秘可以幫助我們了解潤腸通便的細菌|膠囊的有益作用
三
甘薯
多吃紅薯可以治便秘，讓大便通暢。很多人都有這種經歷。慢性便秘的人可以用鮮紅薯葉250克，油鹽炒熟，吃壹次，早晚空腹吃壹次，適合大便幹燥的人。