建議早餐前喝壹杯山楂茶，午餐吃像芹菜、竹筍、芥菜等纖維多的蔬菜。晚上喝粥比較好，容易吸收，不傷胃。壹晚上足夠養胃，吸收營養！但是記得不要吃太多。保持健康比增肥自己重要得多。切記切記。
腸胃調理好之後，要加強營養，晚餐要均衡飲食，多吃紅肉、海鮮、蛋白質(可以增加肌肉)。
吃壹些堅果類零食比較健康，比如核桃、開心果、杏仁、花生幹、瓜子等。
平時有空的時候，張大嘴巴用力咬，重復40次為壹組，做三組，也可以幫助臉部增肥。
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