1,細嚼慢咽,細嚼慢咽,吃飯時不要張嘴咀嚼或說話,吃飯時喝湯,它們容易引起消化問題和脹氣。還有,每天喝胃腸寶茶是調理腸胃的最佳幫手,最好壹天喝兩杯。
2、嚼米湯米湯薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。加入5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋,再燉50分鐘。過濾,冷卻,每天喝幾次。
3、喝醋,用壹勺純蘋果醋和壹杯水,晚餐時啜飲,幫助消化。早上起床也可以喝壹杯檸檬水,也有治療和清血的作用。
4、遠離錯誤的食物搭配,不良的食物搭配會帶來消化問題,比如蛋白質和澱粉不是很好的搭檔,蔬菜和水果也是很差的搭配,牛奶不宜與三餐同時使用,糖不宜與蛋白質或澱粉搭配使用。
如何減少脹氣;
1,想排氣的時候,不管是打嗝還是放屁,都不要憋,忍久了容易脹氣。
2、吃飯的時候不要說話,因為這個時候,很容易造成空氣進入我們的胃,導致脹氣。
3.如果不壹直嚼口香糖,很容易分泌胃酸。如果連續嚼口香糖,容易導致胃酸過多,酸水過多,脹氣也隨之而來。
4、未經醫生允許,不要隨便吃藥。有時藥物中含有的抗生素會使胃黏膜不習慣但不發炎,會產生輕度的脹氣癥狀。此外,在補充健康食品時,如果有脹氣現象,應避免連續服用。