1.西瓜
西瓜含有大量的維生素和礦物質，能起到解渴生津止渴的作用，還能起到祛濕利尿的作用。
2.木瓜
木瓜是壹種藥食同源的水果，具有舒筋活絡、和胃、平肝除濕的作用。日常食用木瓜，有助於排除體內濕氣，特別適合胃腸道內濕氣引起的腸鳴、大便變形、腹痛等癥狀的人食用。
3.枇杷
4.甘蔗
甘蔗含糖和水，還含有維生素、蛋白質、有機酸等營養成分。甘蔗有清熱解暑、生津利尿的功效，還能起到除濕的作用。
5.橙
橘子不僅可以健脾護胃，還有擴胸的功效，對於很多吃了之後食欲不振或者腹脹便秘的朋友來說，是很有幫助的。這些癥狀都是典型的濕氣重的癥狀，所以生活中多吃可以有效排除濕氣。
6.新鮮的棗
鮮棗既能補血又能祛濕。對於脾胃虛弱的人，可以嘗試煮著吃，不會刺激腸胃。貧血重要的時候，可以吃幾個鮮棗，可以有效補充體內的營養。鮮棗既能補氣血，又能排除體內濕氣，但不易消化。不要吃得太多。