抽筋的常見原因有:①外界環境的寒冷刺激，如冬天晚上室溫低、睡覺時被子太薄或腿腳露在外面等。
②疲勞、睡眠、休息不足或過度休息導致局部酸性代謝物堆積，均可引起肌肉痙攣。走路或運動時間過長，下肢過度疲勞或得不到足夠的休息和睡眠，會導致乳酸堆積。睡眠休息時間過長，血液循環變慢，二氧化碳堆積。
③老年女性雌激素減少，骨質疏松，會導致血鈣水平降低，肌肉應激增加，痙攣頻繁。
4睡眠姿勢不良，如長時間仰臥，使被子壓在足面上，或長時間俯臥，使足面緊貼床，迫使小腿部分肌肉長期處於絕對放松狀態，造成肌肉“被動攣縮”。對妳預防抽筋的指導，平時要註意以下幾點:1驅寒保暖。2註意睡姿。3散步或鍛煉時間不宜過長。適當參加體育鍛煉，必要時補充壹些維生素E。適當補鈣，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促進鈣鹽的溶解，幫助吸收。如果還是不好，請去醫院做個全面檢查。