1，苦瓜，雖然它的味道不好，但是熱量很低，而且含有豐富的粗纖維，可以幫助人們清潔腸道，防止便秘。
2、蘑菇，它熱量很低，纖維素含量很高。經常吃不僅會增加體內的熱量，還能幫助人們清理腸道毒素。
3.八小時飲食:是指在八小時內吃完壹天三餐。比如妳9點吃早飯，12點吃午飯，那麽最後壹頓飯應該在5點。如果妳在7點鐘吃第壹頓飯，那麽最後壹頓飯應該在3點鐘。這三餐可以吃任何東西，比如米飯、魚、水果等等。也可以吃的很隨意，不用太在意數量。當然暴飲暴食是不對的。但是，如果妳餓了，除了喝水，什麽都不能吃。比如3點吃完飯，妳就要睡到10。在這6個小時內，除了喝水不能吃任何食物，要保持空腹。