因為跑步時會產生乳酸，所以喝堿性飲料可以中和跑步產生的乳酸。跑完後雙手叉腰慢慢走50米，深呼吸。不要蹲著。
然後請別人幫妳放松。
妳可以躺在草地上或墊子床上。
第壹，腳的抖動和腳的放松。
然後讓家人用手或腳踩妳的小腿和大腿。踩的時候有壹個晃動的過程。
仰臥，踩大腿前側肌肉。
放松上半身也是放松肌肉，因為運動時肌肉是緊繃的。
最後洗個熱水澡。