上個月2號扭傷腳踝，到今天正好壹個月。四五天消腫半個多月了，不怎麽疼。今天腳後跟和腳底的關節有點疼。

2、晚上用熱水泡腳，可以加入草藥或生姜疏通經絡，建議艾灸。

3、每周按摩三次，有時候腳踝不舒服，可以適當按1，不要打疼了。

2、不要快速運動，要適當熱身，運動後按摩放松。