可以使雙腿韌帶有彈性，每天晚上堅持拉腿，可以使腿明顯變長。雖然過程比較痛苦，但是效果很好。每天在跆拳道中做踢腿動作，不僅可以打開腿部的關節，還可以鍛煉後退的肌肉，讓腿部快速變直變細變美。
2.靠墻站，敲打穴位。
靠墻站半個小時是壹項考驗人耐力的運動。這種方式不僅可以讓體型變得挺拔舒展，還可以鍛煉腿部。每晚用拳頭輕輕敲打腿部穴位，尤其是關節處，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿長不是夢。
3、做瑜伽減長腿。
做瑜伽，每天睡前花幾分鐘，睡前做壹組輕松簡單的瘦腿瑜伽動作，不僅可以緩解壹整天的工作疲勞，還可以鍛煉身體，輕松減少腿部和背部的多余脂肪。只要每天睡前做壹組，就可以簡單的減掉腿部多余的脂肪。會讓全身舒展，還能鍛煉出平和寧靜的心理狀態。是非常好的慢性有氧運動。