建議:您好，椎間隙變窄是最常見的頸椎病，主要是長期伏案工作造成的。
建議可以嘗試牽引，熱敷理療，按摩，加強鍛煉。可以嘗試頭後仰、手臂後伸、規律運動等動作。可以口服全天麻、根痛平、養血清腦顆粒，必要時可以進行頸椎阻滯，可以緩解癥狀。
註意事項:(1)不要工作、看書、上網等。長時間處於頸部疲勞的狀態下，這只會導致更嚴重的頸部勞損。
(2)充足的睡眠是必要的，充足的睡眠可以從根本上消除頸部疲勞。
(3)預防頸椎損傷，做好臨產和運動前的準備工作，防止頸椎及其他部位損傷。
(4)糾正不恰當的睡姿，調整合理的睡姿，選擇合適的枕頭高度。希望我的建議能幫到妳，祝妳早日康復！！
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