1，保持正常自然的心態，沒必要太擔心失眠，越緊張越是強行入睡，結果往往適得其反。
2.找到並消除失眠的原因。病因消除後，失眠會自愈。因疾病引起的失眠及時就醫。妳不能認為失眠只是小問題而延誤治療。
3、身心放松有利於睡眠，睡前可以到戶外散散步，放松精神，睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。
4、睡眠誘導，可以聽壹些平淡而有節奏的音樂，如蟋蟀聲、滴水聲和春雨聲、電風扇的嗡嗡聲，這些都有助於睡眠。
5、睡前喝壹杯熱牛奶，避免喝濃茶、咖啡、酒精飲料。
6.睡姿合適，側臥，枕頭高度合適，被褥舒適，床軟硬適中，避免光線幹擾，可以戴眼罩和耳塞，並註意臥室空氣清新。
7.睡前不要說話或思考，先睡後睡，即睡前不要過度用腦，睡前排除壹切雜念，保持安靜。
8.每天做適量運動，但不要在晚上做。適當的運動可以緩解交感神經，是改善睡眠障礙的有效方法。
9.晚餐選擇合適的食物，多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物和高油、高脂、高糖的食物。