多吃對腎臟有益的食物；
第壹，比如山藥、枸杞粥、枸杞羊肉湯等。
二、補腎的食物有核桃、腰果、豬腰、韭菜、蝦仁、蝦皮、枸杞子、黑豆、黑米、黑木耳、羊肉、栗子、冬蟲夏草、海參等。
三、醋泡黑豆，黑色食物通常補腎，黑木耳，黑芝麻，何首烏都可以。
(1)食譜示例:
山藥枸杞粥
材料:1杯白米飯，300克山藥，2湯匙枸杞，8杯水。
練習:
(1).白米洗凈瀝幹水分，山藥去皮洗凈切小塊。
(2)鍋中加入8杯水，燒開，加入白米、山藥、枸杞，繼續煮至沸騰，稍加攪拌，小火煮30分鐘。枸杞能補血明目，增加白細胞數量，增強抵抗力，預防疾病；山藥能促進食欲，有效消除疲勞，增強體力和免疫力。身體虛弱、容易疲勞的女性多吃這種粥，有助於保持面色和病情的完好。
特點:增強免疫力，補血明目！
(2)醉蝦
材料:蝦600克，紹酒適量。
(1)做法:蝦洗凈，切去頭須，去腸。然後用紹酒將蝦煮2分鐘，根據自己的喜好加入調料。浸泡1小時即可食用。？
(2)功效:主治腎虛、陽痿、性功能減退等。
此外，每天睡足8小時也很重要，同時要少喝酒，少吃辛辣食物和刺激性食物，如濃咖啡、濃茶等。