不要吃零食
是的，零食中的色素、甜味劑、各種添加劑甚至有毒物質都有可能進入牛奶中，孩子服用後可能會對生長發育產生不利影響。所以哺乳期壹定要管住嘴，飲食壹定要健康營養，不要吃零食。
營養的正確使用
產婦在哺乳期可以吃壹些阿膠和核桃仁。阿膠補血，對哺乳期女性幫助很大。至於具體的營養成分，可以根據醫生的建議適當服用。
多喝湯
其次，哺乳期可以多喝湯，比如鯽魚湯，是特別好的湯。經常喝鯽魚湯的人皮膚會好很多，還可以幫助催乳，對身體非常好。
多吃小米蓮子粥
如果母親在哺乳期有睡眠不好的癥狀，可以多喝小米蓮子粥。蓮子有安神助眠的作用，小米也有養胃的功效。另外，睡前可以喝壹杯熱牛奶，幫助睡眠。平時可以多吃些大棗和紫薯，對產後體虛的人有好處。
多喝雞湯和豬蹄湯。
哺乳期的女性在飲食上要註意避免辛辣、油膩、生冷的食物。媽媽們要多喝鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯幫助哺乳，註意飲食多樣化，營養豐富。也可以吃壹些哺乳期可以吃的復合維生素。