生完孩子，屁股松了。怎麽才能收緊？

PC肌是人體恥骨區的壹組肌肉，從下腹部的恥骨部位向後壹直到肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它可以托起盆腔臟器，維持外陰軟組織的張力。PC肌的力量和彈性對於保證女性在性愛過程中順利分娩、增強性反應和泌尿系統功能非常重要。

方法有很多。這裏有壹個供妳參考:

患者坐在椅子上，慢慢地從後向前收縮PC肌肉。在收縮狀態下，從壹串十個開始，然後從前向後逐漸放松。在我的腦海裏，我可以想象海邊的潮水，漸漸地漲潮和落潮。反復實踐和體驗。慢動作容易讓人不耐煩，中間可以夾雜壹些快速動作。先快速有力的收縮，再快速放松外鼓。

也就是說，不僅要放松肌肉，還要有意識地將肌肉微微向外凸起。就這樣連續有力地進行收縮、外鼓、收縮、外鼓，進行慢進慢出的動作。Pc肌肉嚴重松弛的思考者，壹天能保持100次以上的收縮。熟練後也可以練習站立或臥倒。