慢跑被稱為輕度心腦血管體操，對人體的心臟和血管有很好的刺激作用。跑步時出汗非常有利於身體健康，這和桑拿或者環境溫度高出汗不是壹個概念。出汗是最重要的，跑步時心跳加快時出汗是有意義的。
散步
散步是壹項相對悠閑的運動。所謂“十練不如壹歇”，強調的是壹種放任自流的鍛煉。這種運動對糖尿病患者最為有利，因為走路不會因過度疲勞而導致血壓升高，此外，在心跳加快或出現其他不適時也能得到及時搶救。邊走邊按摩腹部，適用於消化不良和慢性胃腸疾病患者。所以，散步不僅對糖尿病有好處，對其他疾病也有好處。
做有氧運動
很多糖尿病患者都有遠端血管病變，所以很多患者在糖尿病後期會出現手指疼痛、腳趾麻木等癥狀。每天都可以做:拉起身體，支撐雙腳，腳跟擡離地面，腳尖上下，同時全力張開手臂和手掌，做“抓”的動作。每抓壹個，腳下就會動壹下。壹次做5分鐘，早晚各做壹次。
4.太極拳
練習太極拳有助於緩解壓力，改善平衡能力，提高身體柔韌性。糖友練太極也有助於降低血糖水平。壹項新的研究發現，糖友每周參加兩次太極拳培訓班，每次65，438+0小時，每周在家練習三次，每次20分鐘，可以顯著降低血糖水平，提高生活質量。