2、運動助眠。對於入睡困難的朋友來說，運動是壹個非常好的幫助睡眠的方法。睡前幾小時可以跑步打羽毛球，但註意不要做劇烈運動。
3、喝熱飲幫助睡眠。睡前可以喝壹杯熱牛奶或者熱小米粥。這些熱飲對睡眠有好處，但註意睡前不要喝綠茶，綠茶會讓妳的大腦興奮，更難入睡。
4.隔離外部幹擾。很多朋友因為聲光的幹擾，不能很快入睡。這種情況下可以用隔音耳塞隔離噪音，睡前戴眼罩遮光。
5、睡姿有助於睡眠。睡覺的時候可以選擇自己認為最舒服的睡姿，保持放松，這樣可以很快入睡。
6、枕頭助眠。許多朋友因為缺乏安全感而難以入睡。這些朋友睡覺時可以抱著壹個枕頭或者毛絨玩具，增強安全感。
7.音樂有助於睡眠。柔和輕快的音樂有放松身心的作用。睡前可以放壹段舒緩的音樂，可以讓人暫時忘記煩惱，安然入睡。
晚上很難入睡。出現癥狀後，不要盲目吃藥。睡前可以散散步，打打羽毛球，有助於入睡。註意不要做太劇烈的運動。